Vous allez réaliser ce que l’on appelle une respiration complète. À l’inspiration, gonflez lentement votre ventre. Prenez 7 bonnes secondes pour réaliser cette inspiration. Ayez l’objectif pendant chaque inspiration lente de le gonfler le plus possible. Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé au maximum, retenez l’air pendant 5 secondes, puis expirez lentement. Tout aussi lentement que vous avez inspiré, soit 7 secondes. Quand vous pensez avoir vidé tout l’air de vos poumons, chassez les derniers cm cubes de vos poumons en comprimant vos muscles abdominaux, et tenez la position 5 secondes. Vous constaterez qu’il reste toujours un peu d’air (c'est-à-dire de gaz carbonique) à expirer. Reprenez le cycle 7 fois.